こんにちは。Reed Green（リードグリーン）です。
前回の太もも、ふくらはぎがパンパン！に引き続き脚のむくみについてお伝えしようと思います。
脚のむくみは男女関わらず、皆さんお困りだと思います。
「塩分の取り過ぎ」
「水分の摂取量が少ない」
このようなことが原因だと思って、普段から塩分や水分を意識してみても、変化がない人が多いのではないでしょうか？
水分を多く摂ったら、トイレに行く回数が増えただけだった(笑)という方もいらっしゃると思います。
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実は単純に脚の筋肉の柔軟性低下や運動不足が原因であることが多いです。
脚のたくさんある筋肉を細かくみてみると、普通にストレッチするだけでは伸張されていない筋肉がいくつかあります。
〇〇〇筋と〇〇〇筋がポイントになります。普通のストレッチではほぼ伸ばされていません(笑)
エステなどでも一時的にはOKですが、これらの筋肉は揉んでもさほど柔らかくはならないと思います。
それらを丁寧にストレッチするだけで、足部の血色が良くなりむくみが改善することが多々あり、お客様には家で行うストレッチに組み込むよう頻繁にお願いしています。
もちろん骨格ラインを整えることもむくみの改善に繋がります。
むくみについて気になっている方は、レッスンのご予約お待ちしております。
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ピラティスサロン&スクール Reed Green
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